【眠り】朝ごはん晩ごはんのポイントと眠りの助け「ケール」について
夜、ぐっすり眠るためには日中、頭とカラダをたくさん使って疲れるとよいです。 心地よい疲れを得ることで心地よい眠り・・・という訳です。 ...
カラダの健康について気になったことやタメになりそうな情報を気ままにつづっています
夜、ぐっすり眠るためには日中、頭とカラダをたくさん使って疲れるとよいです。 心地よい疲れを得ることで心地よい眠り・・・という訳です。 ...
自分はイビキをかいているのだろうか。 誰かに迷惑をかけてしまっていないか。気になりませんか? 旦那のいびきがうるさく...
以前の記事では、「白湯を飲んでカラダを温めてから寝ると心地良いスムーズな眠りが得られます」とご案内させて頂きました。 寝る前の...
別の記事で「白湯を飲むスムーズに眠りに落ちやすい」「寝酒は睡眠に弊害がでる」と紹介しました。今回はコーヒーなどカフェインについて...
眠る前には水分を摂るとよいです。別の記事でも「白湯を飲むとカラダが温まって良い眠りが得られる」とお伝えしました。 睡眠中、ヒト...
スマホ・パソコン・テレビ・ゲーム・・・ 現代人にとって「目」は最も酷使されている器官といえるかもしれません。 目の疲れを極力...
「あー明日は月曜日だぁ・・・仕事かぁ・・・憂鬱だなぁ」 なんで週の始まりの月曜日は気分が重くなるのでしょうか・・・ 火曜、水曜・...
日々の安眠のためには睡眠の基本情報を理解しましょう。 深い知識は無くても良いですが、基本を押さえ、ちょっと意識すればより効...
規則正しい生活を送ることは日々の安眠のもとになります。 なかでも安眠に効果的なのはやはり「適度な運動」です。 毎日スポー...
日中急に睡魔に襲われることってありますよね。 お昼寝しちゃうと夜眠れなくなる? ビジネスマンは眠くても忙しくて昼寝なんてして...