キレイになりたい！痩せたい！一生懸命ダイエット！
でも・・・食事制限でイライラ。
便秘に肌荒れ。しまいにはせっかく痩せてもリバウンド！？
カラダ痩せのための食事ですが、単に食べる量を減らすだけ・同じものを食べ続けるなんてことしていませんか？
フレッシュ生ジュースをダイエットレシピに取り入れてみましょう。
フレッシュ生ジュースなら「イライラ、便秘、肌荒れ、リバウンド」とは無縁です＾＾
目次
痩せるポイントは「カラダ本来の働きの活性化」
痩せるためのダイエット食品ってたくさんありますよね。
低カロリーダイエット食、脂肪燃焼サプリ、食べたものを吸収しにくくする薬…。
ちょっと怪しいものからたくさんの人が使って効果が口コミされているものまでありますが、安易に「低カロリー」や「脂肪燃焼」というフレーズで痩せるかな？と思うのは安直ですよね。
人のカラダは摂取カロリーや脂肪が少なくなってくると、食べたものの栄養や、いまある脂肪をなんとか増やそう・留めておこうとします。賢いのです。
ですので、「低カロリー・脂肪燃焼」といったことを意識するだけではカラダのバランスを考えても得策とは言えません。
大切なのはカラダ本来の「代謝力を活性化させること」です。
何が入っているのか自分でわからないような高額なダイエット食よりも、まずは普段の食生活から無理なくできる「酵素」たっぷり生活を始めてみてはどうでしょうか。
酵素をたっぷり摂れば、代謝はみるみる上がります。
代謝が上がれば自然に余分な脂肪ともサヨナラできます。
難しく考えず、酵素を摂ることで「シンプルに健康なカラダ」を維持しましょう。
フレッシュ生ジュースダイエットのメリット
簡単に始められるフレッシュ生ジュースでのダイエットですが、具体的にはこんなに良いポイントがあります。
イライラ感なし
食事の代わりにフレッシュ生ジュースを摂ることで単に食べないという空腹感からくるイライラがありません。甘味から満足感も得やすいです。
また、フルーツや野菜には酵素もちろんのこと、ビタミンCが補給できます。
ビタミンCはストレスへの抵抗力をUPしてくれる強い味方です。
お通じ良好
フルーツや野菜から食物繊維を摂ることもできます。
食物繊維は便のカサを増やし、便を押し出しやすくしてくれます。
そしてもちろん酵素のチカラで腸内環境が良くなることでスムーズで良い便になります。
肌にハリが出る
フルーツや野菜からは、前述した酵素や食物繊維、ビタミンCを始め多くのビタミンやミネラル、ファイトケミカルが摂取できます。
肌のたるみやシワになりにくいので、痩せても健康的な見た目を維持できます。
リバウンドしにくい
適度な運動と酵素たっぷりの生活をすることでカラダを良い方向に変えながら「自然に痩せる」ダイエットになります。
野菜やフルーツから多く酵素をとることで栄養素が不足せず、無理なダイエットでありがちな基礎代謝を崩すといったことも無いのでリバウンドしにくいです。
【注意点もあります】フレッシュ生ジュース
手軽にたっぷり酵素補給ができるフレッシュ生ジュースですが、気にすべきポイントもあります。ちょっとした内容ですが、注意点を捉えてより効率的にカラダを健康にしていきましょう。
フレッシュ生ジュースを作る際のポイント
フルーツや野菜をジュースにする場合、ジューサーやミキサー（ブレンダー）を使いますよね。基本的には、今お持ちになっているものや自分にとって使いやすいものをうまく利用すればOKですが、酵素や食物繊維の摂れる量に違いがありますので、ポイントを押さえておきましょう。
【ジューサー】
文字通りジュースを作るのに適しています。
フルーツなとの水分を絞り出すので、酵素がたっぷりとれます。
一方で皮や繊維はほとんど絞り出されませんので食物繊維はそれほど取れません。
※絞ったあとに残るカスをジュースに混ぜたり、お料理に使うなどすると良いでしょう。
【ミキサー】
フルーツや野菜を丸ごと粉砕、攪拌します。スムージーなどはミキサーを用います。
丸ごとですので、食物繊維もたっぷりとれます。
一方で、刃を高速で回転させますので、摩擦熱が発生し、酵素を若干壊してしまいます。
※酵素は皮にも多く含まれますので出来るだけ皮ごとミキサーにかけるようにしましょう。
食物に含まれる酵素がすべて摂れるわけではない
フルーツや野菜を生ジュースにすることで酵素が摂れるわけですが、それらフルーツや野菜に含まれる酵素が１００％吸収できるわけではありません。
酵素はたんぱく質のひとつですので、体内で一部はアミノ酸として分解されるためです。
フルーツや野菜以外のカラダの健康に必要なものを一切摂らなくて良いということではありません。
…まあ、普段からフルーツや野菜だけしか食べないということはないと思いますが＾＾
ソフト断食ダイエットなどで数日はほかのモノは食べないなんてことはありますけどね。