腸をキレイにしましょう。
腸が汚れてしまうと痩せにくい（太りやすい）ということになるのです。
逆に言えば、腸がキレイなら太らない！のです。
腸内環境改善には生活習慣の見直しも必要です。酵素をたっぷりとると良いですよ。
目次
汚れている腸の状態とは
腸が汚れた状態では、便秘や下痢、口臭に肌荒れになるなど良いことはありません。
腸が汚れるのは、カラダの中の酵素の働きが鈍り、食べたものが消化不良として残ることでカラダの中に老廃物や腸内腐敗菌が過剰に貯まってしまうためです。
腸が汚れると消化酵素が不足してしまい、それを補おうとして代謝酵素もどんどん浪費し代謝不良となります。つまり、酵素がうまく働いていない状態です。
腸は消化・吸収のほとんどを担っています。
日頃の健康やダイエットには腸内環境を整えることが必須ですね。
自分の腸はキレイかな？便やおならをチェック！
☆おならの音してる？
おならの音がしなくてかなりくさいのは食べカスが腸内で腐敗しているサインです。
☆便の臭いはどう？
かなりくさい！という場合は腸内腐敗かも。たんぱく質を摂りすぎていませんか？
☆よく下痢になる？
水分がうまく処理されず、結腸に留まるはずの水分や分泌物まで便に過剰に含んでしまい腐敗菌の多い便＝下痢になります。
☆便の色はどう？
お肉や脂肪分の摂りすぎは悪玉菌を増やしてしまい便を黒くすることがあります。
☆便はちゃんと太く硬すぎない？
漫画で見るとぐろを巻くような感じが理想です＾＾コロコロ状の硬い便は水分が不足していたり、腸の動きが悪いのかも。
☆便秘が続いている？
食物繊維や水分や脂肪分が減るとちゃんと便を排泄出来にくいです。１日１回スムーズな排便が無いなら注意しましょう。
あまり状態が良くないかも？と感じた人は酵素たっぷりの食生活を意識してみると良いですね！
食物繊維は必須！
酵素をたっぷり取り入れることが、腸内環境を良くしてくれます。
酵素はフルーツやお野菜にたくさん含まれていますが、ご存知の通り食物繊維もたっぷりとれます。
食物繊維は「腸内お掃除係」
この「食物繊維 」は、ダイエットには欠かすことの出来ない「腸内お掃除係」です。
栄養が吸収された後の食べカスをキレイに回収してまとめ、便のかさを増やします。
つまり食べカスが腸内に居座り、腸内腐敗してしまうことを防止してくれるのです。
代謝が良くなり、毎日のスムーズな排便を促してくれるので「痩せやすい」カラダになります。
逆に、酵素や食物繊維、それから水分。これらが少ない食事ばかりしていると代謝の悪い「ダイエットしても痩せないカラダ」になっちゃいますね。
食物繊維の多い食材
日頃から食べている食べ物に食物繊維はたくさん含まれています。
野菜やフルーツの他、いも・豆・海藻などにとても多く含まれます。
キクラゲ、干しひじき、昆布、わかめ、寒天、切り干し大根、おから、サツマイモ、里芋、じゃがいも、枝豆、大豆、小豆、インゲン豆、カボチャ、ゴボウ、キャベツ、玉ねぎ、レンコン、キウイ、洋ナシ、りんご…などは食物繊維が多い食べ物の代表です。
【ワンポイント】
白いごはんやパン、白い砂糖などのGI値の高い食品はダイエットの敵とされていますが、これらを食べる時には特に食物繊維の豊富なもを一緒に食べるようにしましょう。
食物繊維には、食後の高血糖とインスリンの過剰分泌を抑える効果があるためです。