酵素をたっぷり摂ることで健康になるのは良く分かったよ。
でもいろんなちょっとした疑問が出て来たりしませんか？
「フルーツで酵素を補給と言うけどそれって太るんじゃない？」
「酵素を摂りすぎるとお腹痛くなったりしないかな？」
などなどありますね。
今回はそんなちょっとした疑問のなかからいくつかピックアップして疑問解消したいと思います！
目次
酵素を摂りすぎてお腹が痛くなることは無いの？
★答え：酵素をたくさん摂ってもお腹をこわすことはありません。※但し例外有り。
酵素をしっかり摂ることで腸の働きが活性化されます。消化がスムーズになりますので、酵素の摂りすぎが原因でお腹をこわすことはありません。
但し、体質的にビタミンCをたくさん摂ると下痢になりやすい方や、便秘気味の方が酵素をたくさん摂る生活を始めると腸内環境の改善に伴う「好転反応」で軟便になったかな？と感じたりすることがあります。
※好転反応：酵素生活を始めることでカラダが健康になってきます。その過程で起こる変化のことです。軟便などの症状がでたりしますが、程度がひどくなければ特に気にする必要はないでしょう。
また、食物繊維も併せて摂取することになるので、食物繊維の摂りすぎによる下痢の場合もあります。
個人差があると思いますので、気になる症状がない方はどんどん酵素を摂り続けてOKですが、下痢が続いているなんていう方は、念のためビタミンCを多く含むもの（オレンジやイチゴなど）を減らしたり、酵素ドリンクやサプリなどの摂取量を調整してみることも必要かもしれません。
※好転反応だったり、別の要因で体調に異変がでている可能性も大いにありますが…。
色んな野菜や果物をたくさん食べると酵素の効果が半減する？
答え：酵素どうしがケンカしたり効果が半減することはありません。
色々な食べ物をたくさん食べると色々な酵素が摂れます。そのため、酵素どうしがカラダの中でバトルを始めてしまい効果が半減する！・・・なんていう情報が出ていたりします。
安心してください。効果が半減することはありません。
酵素にはそれぞれの役割がありますので違う食べ物から複数の酵素を摂ることは逆に言えばとても良いことと言えます。
酵素には「消化酵素の適応分泌の法則」というものがあります。食べたものから酵素を取り入れますが、必要な時にはたくさん分泌し、あまり必要でないときには分泌量を減らすといった調整機能のことです。
酵素の役割には
・炭水化物を分解してくれるもの
・脂肪を分解しやすくするもの
・でんぷんを分解してブドウ糖に変えてくれるもの
などがあります。それぞれの器官で働きますのでケンカして効果が半減・・・といった心配は無用なのですね＾＾
酵素を摂るためにフルーツを食べすぎたら太る！？
答え：フルーツのたくさん食べることで太りはしません。むしろ痩せます。
※でも糖は糖ですので並外れた暴食は太ります！太るほどの量を食べるのは困難ですが＾＾
フルーツは甘いから太りそう。だから大好きだけど食べないようにしてる…。
という方には朗報ですよね。
フルーツって実はすごく低カロリーなんです。例えばあんなにあまーいメロンは「１００グラムあたり４２～４３キロカロリー程度」です。
※チョコレートは１００グラムあたり５５０キロカロリー程度
また、フルーツは果糖やブドウ糖を含んでいますが、これらは消化がとても良いためカラダへの負担はとても低いですし、果糖に関して言えば脂肪をエネルギーに変えてくれるという素晴らしいパートナーです。
そしてもちろん
- ビタミン
- ミネラル
- 食物繊維
- 酵素
がたっぷりですので美容健康効果はもちろん期待できますね＾＾
さらには、フルーツのほとんどは低GI値食品ですので糖尿病などのリスクもありません。
甘くておいしいため満足感もた～っぷり得られますし、どんどん食べて良いでしょう。