酵素をたっぷりとると代謝があがりダイエットにも効果的です。
食欲がなくてもできるだけ生野菜などをたっぷりとって酵素をカラダに取り入れたいです。
フレッシュ生ジュースなら食欲の無い朝にも効率的かつおいしく取り入れられるのではないでしょうか？
目次
潜在酵素（消化酵素と代謝酵素）をバランスよく
以前の記事で、潜在酵素は、食物を消化・吸収する「消化酵素」とカラダに取り入れた栄養をカラダ中に送り代謝を促進する「代謝酵素」に分けられるとお話ししました。
食物酵素無し、つまり酵素ゼロの食事をとっていると潜在酵素が消化酵素ばかりに費やされ、代謝酵素が不足してしまい、新陳代謝がうまく行われないのです。
その結果・・・脂肪をモリモリ蓄えておデブに（汗）
朝食をフレッシュ生ジュースに変えてみる
「朝食は１日のパワーの源だから眠くてもしっかり食べなきゃ」と思っていませんか？
酵素は生のものからならたっぷりとることができます。朝起き掛けに、トーストにソーセージに目玉焼きに…。なんて加熱食の酵素なし朝食は本当に良くないようです。
一般的に人のカラダは朝からお昼頃までは代謝酵素が活動している時間帯です。
逆に言えば、朝から消化酵素が一生懸命働いてしまうと代謝が滞るなどしてダイエットなどの効果も薄れてしまいます。
朝はまだカラダが起きていない・消化酵素が働いていない時間です。
食欲がわかないのはカラダのリズムに合ったことなのです。
朝から生野菜サラダを食べる気力がないなんて言う時にはフレッシュ生ジュースにしてしまえばとっても効率的です。
朝食は、フルーツや野菜を生ジュースにして酵素たっぷりモーニングドリンクをどうぞ！
他にも朝食をフレッシュ生ジュースにするメリットが
朝食は無理に食べなくても良い。フルーツや野菜ドリングでたっぷり酵素を摂るだけでOK！ということはご理解頂けたかと思います。
フレッシュ生ジュースは飲みやすいだけでなく、ほかにもメリットがあります。
【フルーツ＆お野菜 フレッシュ生ジュースの良いところ】
・ジュースにすることでそのまま食べるよりも摂取量を増やせる
・液状のため、そのまま食べるよりも消化しやすい（吸収しやすい）
・良質な水分を摂ることでとてもスムーズなお通じになる
その他、フルーツ＆お野菜をドリンクにすれば、ビタミン・ミネラルなど活性酸素を取り除いてくれる要素がたっぷりとれるので、日中の外的ダメージ（紫外線や悪い空気など）を防いでくれ、ストレスフリーの状態を保てます。
朝ご飯には「フレッシュ生ジュース」ぜひ明日から始めちゃいましょう！
または、酵素ドリンクなどもいろいろなモノが出ていますので生ジュース作りが面倒という場合などは活用してみてもよいかと思います。
昼食は好きなモノを食べちゃおう
朝はフルーツ＆お野菜の酵素たっぷりドリンクにしたら、お昼はすきなものを食べちゃいましょう＾＾
先ほど、朝からお昼までは代謝酵素が働く時間とお伝えしましたが、お昼からは「消化酵素が働く時間」です。
ですので、昼食ではしっかり栄養補給をする必要があるのだそう。
栄養質が高い好きなモノを食べるようにしましょう。
※好きなものと言っても、高たんぱく、高脂肪、砂糖だらけのお菓子などは摂りすぎないように！また、ちょっとしたサラダなど少しは酵素を意識した食事にするとGood！です。
食事中はお仕事の悩み事などは忘れて食事に集中！楽しくのんびりランチしましょう。
酵素を効果的に取り入れるための時間配分
実は、消化酵素と代謝酵素はそれぞれ活発に活動する時間帯が異なります。
そのため、酵素の働く時間に生活リズムを合わせることでより健康的なカラダを手に入れることができる？というワケです。
不規則な生活が不健康やメタボの元になるというのはこういった背景があるんですね！
４時ー１２時
この時間は代謝酵素が占領している時間帯です。
カラダも眠い状態ですので、無理に食事をとれば消化酵素が無理をして働き始めてしまい、代謝効率が落ちてしまいます。
この時間帯は「デトックスタイム」です。
睡眠中に代謝・解毒された不要物を体外に排出する時間帯なのです。
ですので、朝は消化酵素が必要となるような食事は避け、「フルーツや野菜などの生ジュース」をとるのがおススメです。
１２時ー２０時
この時間になるとようやく栄養補給に適した時間帯となります。
お昼ご飯は栄養価の高いものとやっぱり酵素も意識したランチにしましょう。
起きて３～４時間程度で内臓の動きが活発になり、消化酵素が働き始めます。
そう、この時間は「栄養補給と消化の時間」と言えます。
でも食べ過ぎて眠い＝酵素不足のサインですよ。腹八分目をお忘れなく＾＾
２０時ー４時
この時間は「新陳代謝の時間」です。
１２時～２０時に蓄えた栄養をもとにカラダをつくったり、修復したりといった時間帯です。次の時間帯に向け体内の老廃物や毒素の排出準備をしますので、この時間帯にはできるだけ食事をしないことがおススメです。深酒や夜更かしも正しい新陳代謝の妨げになります。
常に酵素を取り入れるのは良いことです。
生ジュースなどを生活に取り入れて楽しくおいしくたっぷり酵素を摂って元気に楽しくいきましょう＾＾
生ジュースを作るのが億劫な場合などは酵素ドリンクや酵素サプリなども活用できそうです。