食べ物の消化吸収やダイエットに欠かせない酵素ですが、酵素が不足してくると実はカラダから足りてないよー！とサインが出ていることがあります。
どんな時に酵素が不足になるのでしょうか。ポイントを押さえて効率アップのサイクルを作りましょう。
目次
食後すぐに眠い？酵素不足のサインです
モリモリ食べてお腹いっぱいになると眠くなるタイプなんだよね。
．．．これ、カラダからのお知らせなんです。
「酵素が足りないからつかれたよ～。休ませて～。」というサイン。
【なぜ酵素が不足すると食後眠いのか】
大盛料理を食べた後、また炭水化物だらけや油ものだらけの食事をしたあと、カラダの中では酵素たちが一生懸命消化活動を行いますがなかなか追いつきません。
大量の消化には同じく大量の消化酵素が必要になります。必死に消化をしようとすることで、カラダの中では消化酵素をどんどん生産しようとしますが、無理が発生すると本来は代謝酵素を作ろうとした分も消化酵素を作ってしまいます。結果、代謝酵素も不足してしまい消化不良に…。カラダの動きが鈍くなることで急な睡魔に襲われるんだそうです。
無理な食事の量にしないことや、酵素の多く含まれたものを取り入れるということが肝要ですね。
それでもお付き合いや心の弱さ＾＾などで食べ過ぎちゃったな。と感じたら次の食事では酵素を多めにとるということを意識しましょうね。
やはり「腹八分目」が良い
「ゆっくりよく噛んで腹八分目にしましょう」よく聞くフレーズです。
本来、食事はエネルギー補給の意味合いで行いますので食後にはパワーアップした！と感じられるのが良いですよね？
腹八分目にすればカラダの中の酵素の働き量が適切になりますのでバランスよくエネルギーを消化吸収してくれます。
できれは生野菜など、酵素の多く含まれる食品を中心にして満腹になるまで食べないことを心がけたいです。
こんな症状を感じたら酵素不足かも
食後すぐに眠くなることは酵素不足のサインですが、ほかにもチェックできるポイントがたくさんありますよ。ちょっと確認してみましょう。
カラダからのシグナルに気が付いていますか？
- 疲れが抜けていない感じ、カラダが重い
- よく便秘になる
- ご飯を食べたあとはいつも眠くなる
- 生理の不順や痛みがひどい
- 目の充血や目の下のクマが気になる
- 肌荒れや発疹、ニキビなどが悩み
- 立ちくらみすることがよくある
- 頭痛に悩まされている
- 暑いのに汗があまりでない
- 排泄物やおならが最近特ににおう
- 歯茎の腫れが続いている
- 冷え性に悩んでいる
- 胃もたれ、胸やけをよく起こす
思い当たる項目が多い方は酵素が足りていない可能性大です。
食事には出来るだけ「生」のものを食べるように心掛け、酵素をたっぷり補給しましょう。
なかなかそういった食事が難しい場合は酵素ドリンクやサプリメントなどを活用するのも良いですね。