頑張って痩せようとダイエットに励んでいるけど効果がでない。
ダイエットを頑張りすぎたからか体調が悪くなっている。
・・・こんな人はカラダに酵素が足りていないからかもしれません。
目次
たっぷり酵素で健康的に痩せる
ご飯を食べないようにする！激しい運動をして脂肪燃焼！
一生懸命頑張っても効果が薄い、それどころか体調を崩した…。
なんてことになったら悲しいですよね。
単純に考えれば摂取したカロリー以上に消費すれば痩せます。
しかし、こればかりに気を取られると「健康的に痩せる」ことを忘れがちです。
健康的に痩せるには「どんな食生活をするか」がとても重要です。
「低カロリーなものをいっぱい食べて満足！お腹いっぱいでダイエットできてるなんてアタシ賢い!」・・・そんなわけがありませんよね。代謝が悪くなり、痩せても不健康になっては本末転倒です。
ダイエット中の便秘や肌荒れ、倦怠感などの症状は不健康の始まりなのです。
では、どのように気を付けるのか？
．．．日々の生活に「たっぷりの酵素」を取り入れると良いのです。
フルーツやお野菜には酵素がたっぷり！
果物や野菜には「酵素」が豊富に含まれます。
たっぷりの酵素をカラダに取り入れることで腸内をリフレッシュさせ細胞レベルで代謝を上げるダイエットの助けとなってくれます。
そもそも酵素とは
酵素は人間の基礎となる栄養素です。
ビタミン・ミネラル・炭水化物・脂質・たんぱく質・食物繊維・水・ファイトケミカルに次ぐ第９番目の栄養素です。
【２種類の酵素がある】
・潜在酵素
これは体内で作られる酵素です。潜在酵素には、食べ物を消化・吸収するための「消化酵素」と吸収された栄養をカラダ中に届け、代謝を促す「代謝酵素」とがあります。
・食物酵素
これは体外から得られるもので、あらゆる食べ物から得ることが出来ます。ですが、食物酵素は４８以上の熱で死んでしまうので、果物や野菜から生きた酵素を摂取するには「生」で摂ることが大事です。
こうしてカラダに取り入れられた食物酵素は、体内で作られた潜在酵素の働きをサポートしてくれます。ですので、食べ物から酵素をたっぷり取り入れることが体内の環境を改善につながり、ひいては健康的で効果的なダイエットに結びつくんですね！
酵素を効率よく摂取するポイント
まず第一に、「酵素は熱に弱い」ということを覚えておきましょう。
出来るだけ生のものがよいです。
野菜や果物はもちろんそのままで。肉や魚はお刺身などからなら酵素をGETできます。
【効率のよい酵素吸収ワンポイント】
・野菜や果物は皮ごと食べる！・・・皮にも酵素が含まれています。
・「すりおろし」がおススメ！・・・すりおろすと細胞内にある酵素が出てさらに活発な働きをしてくれます。その量はすりおろさない場合の何倍にもなるようです。
・バナナは黒くなりかけがGood！・・・バナナにシュガースポット（黒い点々）出てきたら、それは酵素を最大限に摂取できるポイントです。
・和食にも酵素たっぷり！・・・味噌、醤油、みりん、日本酒、酢、納豆などなど日本食には酵素がたっぷり含まれるモノが多いです。
発酵食品の酵素量は果物以上！
発酵食品も忘れてはいけません。
実は、フルーツや野菜よりも酵素をたっぷりと含んでいます。
ヨーグルトにチーズ、納豆にぬか漬けに…発酵食品を食べることで酵素がより活性化されます。消化や吸収の効率ががさらよくなりますので是非毎日の食事に取り入れたいです。
【発酵食品はいいことづくめ】
・お漬物は植物性乳酸菌が豊富にとれます。植物性乳酸菌は動物性乳酸菌に比べ生命力が強く「生きて腸まで届く乳酸菌」です。
・納豆にはナットウキナーゼのチカラにより、血液を浄化してくれる作用が期待できます。また、より「ネバネバ」にすることで酵素の量が増えます。よーく混ぜましょう＾＾
・お酢は酵素をより活性化させるパワーがあります。だからお寿司は白いご飯よりも消化がよいのです。酢の物もいいですよ。酵素をより強力にしてくれます。
・ヨーグルトの乳酸菌は腸内の善玉菌（ビフィズス菌）を増やし、悪玉菌（大腸菌など）を退治してくれます。
酵素のチカラってスゴイですね！今後も酵素についてためになることを調査して行きたいと思います＾＾